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そのクマ・・・鉄分不足かも!?
【目の下の青黒いクマは、血行不良が招く!】
目の下の皮膚がたるんでできる影、シミや肌への刺激によって、色素沈着したものなど
クマには、いくつか種類がありますが、本当の意味でのクマは、血流の低下=血行不良が
原因で起こる青黒いクマ。目の周りの皮膚は薄いため、血行不良によって滞留した血液が
透けて見え、青黒いクマとして疲れ顔を演出してしまいます。
さらに、血行不良はクマだけでなく、さまざまな肌トラブルにも影響。
それは、血行不良が皮膚の代謝を落とす、要因のひとつだからです。
代謝が落ちれば、当然、肌荒れやシミ、たるみ、ニキビなど、美人の大敵となる
肌トラブルも起きやすくなります。


【身体に鉄が足りないと、血流がどんどん低下】
では、なぜ血流が低下してしまうのでしょうか。
血流は、赤血球が栄養と一緒に全身へ酸素を運び、老廃物を引き取る役割をしています。
つまり、赤血球が元気でない人は、血流が青黒い状態で、滞ってしまいがちなのです。
血行不良には、冷えや疲れ、運動不足など、さまざまな原因がありますが
“鉄”不足の可能性も大!!
鉄は、赤血球を作るうえで欠かせないミネラルですから、鉄の摂取不足が続けば
赤血球の大部分を占めているヘモグロビンを生成できなくなります。
それにより、全身に酸素が運べないという結果に・・・。
この赤血球やヘモグロビンが少ない状態が、めまいや疲れやすさを引き起こす貧血です。
特に女性は、月経やダイエットなどで、男性に比べて鉄が不足しやすいもの。
積極的に摂ることを、心がけましょう。


【忙しい毎日の中で、鉄を上手に摂るには?】
鉄不足を解消するには、当たり前ですが、鉄分を多く含む食品を意識して摂取することが
大前提になります。鉄分は、動物性食品では、赤身の肉や魚、レバーなどに
多く含まれています。意外かもしれませんが、プルーンやぶどうなど紫色の
フルーツも、鉄分量の多い食材のひとつです。
これらの食品を、バランスよく組み合わせた、食生活をめざしましょう。
また、ビタミンCは鉄の吸収率をアップしてくれるので、合わせて摂取することをお勧めします。
とはいえ、忙しいと、食事だけではフォローしきれない人も多いはず・・・。
その場合は、鉄分配合のサプリメントやドリンク剤で補うのも、ひとつの方法です。

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